Medytacja “anapanasati” to jedna z najprostszych form medytacji. Najprostszych w kontekście swych założeń bo jej praktyka z początku nie koniecznie przyjdzie nam łatwo ;) Jej zasady moglibyśmy opisać w dwóch prostych wskazówkach: “zamknij oczy i skieruj uwagę do oddechu”.

Wykonując tę czynność szybko możemy dostrzec, że łatwo jest skierować uwagę do oddechu, ale trudno ją przy tym oddechu utrzymać. Jeszcze trudniej jest oddechu nie zmieniać – nie spowalniać, nie uspokajać, nie wyrównywać.

Dlatego też prosta w swych założeniach anapana wymaga (szczególnie na początku) odpowiedniego prowadzenia, w celu stałego nakierowywania nas z powrotem do oddechu kiedy umysł ucieka do myśli. Wystarczy jednak odrobina dedykacji w utrzymaniu regularnej, codziennej praktyki by zacząć odkrywać niezwykłe korzyści jakie może ona przynieść.